由于冠状病毒(COVID-19)仍在全球范围内肆虐，我们正在经历一段极具挑战性的时期。我们每个人的日常生活都在经历着巨大的变化。在这种情况下，更为重要的是增强我们的活力、内在平衡和幸福，这样我们才能为身边的每个人带去有力和积极的支持。

对此，萨古鲁提供了一个简单而强大的Sadhana（修行练习）引导，一个每个人都可以利用的日常练习。那些希望得到更多支持的人可以报名参加每日练习计划。

每日SADHANA（修行练习）——向所有人开放

唱诵“Yoga Yoga Yogeshwaraya”（12遍)，随后做Isha Kriya冥想

学习这个练习

第一步：萨古鲁说明这个练习的重要性

第二步：学习 “Yoga Yoga Yogeshwaraya” 唱诵

第三步：学习Isha Kriya

第四步：进行“Yoga Yoga Yogeshwaraya”的唱颂，然后接着做Isha Kriya“

Simha Kriya

一个简单的增强免疫力和肺活量的瑜伽过程

在这个充满挑战的时期，作为一种支持，萨古鲁提供了一个简单的练习来帮助提高免疫力和增强呼吸系统。

练习条件

1. 确保你的胃不是太饱，你应该有点饿。理想情况下，在最后一餐和练习之间至少要间隔2.5小时。

2. 任何年龄在6到70岁之间的人都可以做这个练习，无论他们的生理和健康状况如何。

3. 6岁以下和70岁以上的人也可以进行这个练习，但他们只能做这个呼吸12次（不能做21次）。

4. 患有脑内出血或脑瘤的人可以做这个练习，但是他们只能做这个呼吸12次（而不是21次）。

Simha Kriya常见问题解答


原文链接：https://isha.sadhguru.org/in/en/blog/article/offerings-sadhguru-challenging-times

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